co na 3 raz

22 461 + 40 = 22 501 Drugi trening nóg w tym miesiącu z przysiadami, więc dodałem trochę frontów bo bida straszna obecnie jak robię siady tylko raz na 3 różne treningi nóg, siady powtarzają się co jakies 2,5-3 tyg + 60 (sztanga na plecach) + 40 (fronty) = +100 powt = 22 601 (370 powt)

Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]

Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]

[...] tabletki dziennie. waze ok 60 kg. robilam zestaw badan kontronych przed ropoczeciem kuracji, wyniki byly dobre. z tradzikiem meczylam sie bardzo wiele lat. roznie to bywalo. raz bylo gorzej raz lepiej. ogolnie moja postac tradziku nie byla najsilniejsza, glownie zmiany wystepowalay na skorze dookola ust. stosowalam przerozne (doslownie przerozne) [...]

[...] mięśnie antagonistyczne 2. Trening mięśni antagonistycznych 3. Inne narzędzia treningowe 4. Dieta jako istotny element w okresie budowania masy mięśniowej Mięsień dwugłowy oraz trójgłowy ramienia to antagoniści, czyli mięśnie działające przeciwstawnie. W skrócie – mięsień dwugłowy ramienia zgina przedramię a mięsień trójgłowy je prostuje. [...]

[...] też pierwsza seria poszła ale trzeba było się zamienić dalej na 8 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec tu 26,1 - szału nie ma i jeszcze w 2 serii zaczęła mnie boleć dłoń lewa wraz z nadgarstkiem co nie znaczy że w 3 serii coś zmieniłam 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec normalnie ćwiczenie cud malina - poczułam się jakbym z 30 kg straciła na [...]

[...] rower ,długie marsze i poprawić martwe ciągi. Dlatego zestaw ćwiczeń na nadchodzące tygodnie to -Martwy ciąg -Wyciskanie jednorącz -pistolet -podciąganie . Trening od 3 do 5 razy w tygodniu w niskiej objętości 2-3s -5powt trening intuicyjny z progresją liniową czyli dokładam ciężar co trening ale w razie zmęczenia będzie lżejszy ciężar. Podstawą [...]

[...] Leczyłem, sie w przychodniach ogólnodostępnych (u około 4 lekarzy) z mizernym skutkiem, w końcu dostałem się do porządnego lekarza (prywatnego), któremu powiedziałem, odrazu że miałem już chyba wszystkie możliwe leki, kremy, maści, i nie wiem, co mi można jeszcze przepisać. Zrobiła mi wywiad pytała: ile ważę, czy dużo choruje, jakie leki [...]

[...] poprzednio było 55 ciut za dużo to 1 trening - zeszłam do 52,5 a drugi wróciłam do 55 - robię ok 9 powtórzenia przerwę na oddychanie - nie ma opcji oddychać i ćwiczyć na raz - chociaż mam nadzieję że to wina że coś źle robię niż diagnozy kardiolog :D Justyna mnie zawsze umie pocieszyć :D 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec  - zmieniłam [...]

[...] lat . Plan treningowy to A. 1.Martwy ciąg 1a od czasu do czasu dodatki do martwego ciągu typu mc z podstawek wiosło biceps przedramię B 1.Przysiad 1a Dodatek do przysiadu raz będzie to hack przysiad raz przysiad 1/3 2.Wyciskanie leżąc technicznie pod trójbój czyli z zatrzymaniem na klacie 2a będą od czasu dodatki jak wyciskanie leżąc na [...]

[...] bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar w kg, chyba że opis mówi inaczej ;) [...]

[...] 3*8-10 - poszło po 15 2b TRX mountain climber 3*10 na nogę to też po 15 3a Mc na prostych nogach 3*12 - rozpędziłam się do 15 ale i tak chwyt mi nie pozwala zrobić na 12 na raz - 9-11 udalo się a potem musiałam poprawić - no łapa mi się odmyka nawet na małych ciężarach - 35 kg 3b Wskok na box 3*10-15 -15 x na średni box 4a Wyciskanie hantli [...]

[...] 2 dzień aby jakoś przyswoić ich smak. Ogólnie rzecz biorąc smakowały mi, po prostu coś słodkiego. Co do składu batonów jest super przekąską podczas pracy, na poprawę humoru oraz dobrym zamiennikiem białkowym. Napiszę opinię poszczególnego batona tak więc: - Cookies & Cream : chrupki były wyczuwalne. Nie był gumowy. Chemii tez nie było czuć, nawet [...]

treningi wykonane z czego jeden mnie wprowadził w wielką deprechę nie szło zupełnie, zmęczenie totalne i jeszcze wizualizacja coraz gorsza od niedzieli na wieczór pojawiło się ostre puchnięcie w brzuchu i talii - samo puchnięcie bez dodatkowych ekscesów 1) zauważyłam w lustrze na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii [...]

[...] sądzę, że to jest to, ponieważ zauważylam u siebie parę zaskórników i może ze 3 niewielkie grudeczki, które szybciutko zeszły i dalej mam szalową buźkę!!! Zauważyłam, że tak raz na 2-3 tyg. cera minimalnie się pogarsza, jednocześnie zaczynając się przeraźliwie łuszczyć, ale razem ze schodzącą skórą, schodzi wszystko to co powylaziło i odsłania [...]

[...] tego trochę zanieczyśzczeń, szczególnie nos. Ale w porównaniu z tym co było 2 miesiące temu... Zauważyłam, że bardzo mi spadła odporność podczas zażywania izo/roa. Już drugi raz jestem chora w odstępie 2-3 tygodni, chyba się wspomogę wit. c, bo się tak dalej nie da. Wy też tak macie? Aha, gadałam ze znajomym farmaceutą i zalecił mi coś ochronnego [...]

Malarka malarce proponuje miśki zatopione w kawie, chcesz powiedzieć oczywiście że po irlandzku? a nie lepiej od razu apsynt? zresztą uzupełnianie rosveratrolu przy koncepcyjnym myśleniu nigdy nie zaszkodzi :) dziś trening pierwszy raz bez zawrotów głowy! chyba organizm się ustabilizował wreszcie. 2 pierwsze serie mc bez odłożenia sztangi dla [...]

[...] na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda raz na tydzien i wystarczylo zeby miec ponad 75cm obwodu czyli 6000 powtórzeń tylko u mnie siad konczylem na 250kg seria a po co w kulturystyce 150 przysiadów z rana? :P [...]

hej mam problem z tradzikiem juz 7 lat sie mecze oczywiscie raz bylo lepiej raz gorzej stosowalam juz chyba wszystkie masci ale nie pomalgalo chwilowa poprawa wiec zaczelam od antybiotyku 6 miesiecy i diana 36 tez 6 miesiecy pomoglo no ale niestety znowu koszmar teraz jestem 3 dzien na izoteku to moja jedna szansa waze 60 kg moja dawka to 50 mg co [...]

[...] lekami m.in. unidoxem juz pod okiem innego lekarza miałam wyraźnie mówione, że słońca mam unikać, kremy z filtrem itp. To były o wiele słabsze leki niż izotek, a mimo to jak raz się pokusiłam o opalanie po nasmarowaniu się filtrem 8, to po 15 min leżenia na słońcu miałam całe ciało w małych, wodnistych krostkach. W ulotce izoteku wyraźnie jest [...]